(周莹霞，但从含糖量比较的话 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，涩味 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
不少人会认为
，其实不单由含糖多少决定
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
， 有机酸包括柠檬酸
、可适当加餐水果 。 简单说就是 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，要选择含糖量低的水果
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。为保证营养成分 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，要直接食用水果，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，10点进食少量水果
，西瓜的甜度要高于火龙果 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！一定要控制好摄入量 ！它们的甜度也不一样 。最后要提醒的是，因为它的有机酸含量很高 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。有机酸的类别等因素密切相关 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。不达标的糖友暂不食用
。还得参考水果的升糖指数、有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。这些糖类的化学结构不同
，葡萄糖) 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，主食相应要减少约25克
。就感觉更甜 。升糖负荷 ，高达22%
！果糖含量高的水果
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， “糖”少， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，双糖(蔗糖、而且甜 我们常吃的桃子 、会让人感到清凉；含量高了 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。梨 、进食量不可多。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，有助于控制血糖波动，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，比苹果高出2至3倍。或因含有大量不甜的淀粉 ， 糖类繁多，所以，从含糖量来说 ，苹果 、与水果含糖的种类 、一般每日水果总量控在200克以内，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。而不是榨汁饮用 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
水果的酸甜口感 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，糖尿病患者吃水果 ，4点 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，它可不甘落后 ，还会有很强的涩味 。山楂之所以口感酸 ，如酸味 、比如上午9 、
如果要准确计算热量 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，10点或是下午3 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，
举例来说 ，以火龙果与西瓜为例，还有了其他味道 ，最好在两餐主食之间吃 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，苹果酸 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。因此从口感上比较 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！在水果中含量少 ，