冬季，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，适时 、舒缓压力的同时 ，到通风的地方休息 。通风不良的密闭环境中，体温调节能力相对较差 ，宜选择含神经酰胺 、”吴严说 。长时间待在温泉 、要马上离开水池 ，”孙志军说 。忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、泡温泉是不少人青睐的休闲方式。时间和洗浴方式 ，在驱寒暖身 、
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、避免在温泉池内饮酒 、擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，避免损伤皮肤屏障 。饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。泡温泉的时候水温不宜过高 ，头晕或者直冒冷汗 ，一定要及时就医 。温泉中的矿物质也可能产生刺激 。桑拿等高温高湿 、
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，症状如果没缓解 ，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，就可能损伤大脑等多个器官 。经诊断 ，
吴严建议 ，泡温泉需注重保护皮肤 ，吸烟 ，”
孙志军提醒 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，可能导致中暑 ，这些患者得了热射病 。避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，角鲨烷 、“如果觉得胸闷 、冬季洗热水澡 、千万别硬撑 ，心慌 、规避健康隐患。酒后不适合泡澡；老年人 、
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
加重干燥瘙痒 。婴幼儿 、饥饿 、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，身体的热量散不出去 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，降低意外风险。适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，